Diese Seite ist auf Deutsch nicht verfügbar. - lesen auf Niederländisch:
Soms verlang ik heel erg naar een lege dag. Letterlijk: een lege pagina in mijn agenda, met als het even kan ook een lege ‘to do’-lijst. En als dat soort dag er dan is, of toch een dag die ik heel makkelijk zo leeg mogelijk kan laten, durf ik mij wel eens helemaal te laten hangen in Niets. Geen werk, geen huiselijke klusjes, geen inspanning. Als mijn man en kinderen dan ‘s avonds weer het huis binnen mogen, stel ik mij zo voor dat ik helemaal vrolijk, uitgerust en opgefrist zal zijn. Helaas: meestal word ik helemaal niet gelukkig van niets doen en niets bereiken.
Intrinsieke activiteiten
Onderzoek geeft mij daarin trouwens gelijk: mensen denken dat ze gelukkig zullen zijn als het leven makkelijk is. Of als de juiste omstandigheden er zijn die het ons zo comfortabel mogelijk maken. Maar hierin vergissen we ons met zijn allen schromelijk. Een bekende studie van de universiteit van Rochester toont dat mensen die zich richten op intrinsiek belonende activiteit (meer over intrinsieke motivatie schreef ik hier), meetbaar gelukkiger zijn. En dit ongeacht externe levensomstandigheden die met bezit of sociale status te maken hebben. Als we regelmatig opgaan in hard werk dat we ervaren als belonend, zijn we vaker wel dan niet gelukkig.
Zelf in de hand
Het goede nieuws is dus dat we dit zelf in de hand hebben. Als we zelf de bron van onze positieve emoties zijn, dan is dit geluksgevoel hernieuwbaar. Duurzaam. Ook in ons lichaam vertaalt het zich: als we uitdagende activiteiten ondernemen produceert ons brein hormonen die ons zelfzeker, energiek, tevreden, trots en blij maken (voor de kenners: adrenaline, dopamine, endorphines,…). Onze hardware, ons neurochemisch systeem, kan ons dus alle geluksgevoel geven dat we nodig hebben. En we kunnen het activeren als we hard werken aan dingen die ons boeien, en als we opgaan in uitdagende activiteiten waar we van genieten om de activiteit zelf.
Krachtige motiverende elementen
De vier krachtigste intrinsiek motiverende elementen zijn deze:
- We hebben werk nodig dat ons voldoening geeft, elke dag. Welk werk, welke activiteit, dat precies is verschilt van mens tot mens. Maar volgens game-designer Jane McGonigal gaat het altijd over dit: duidelijk omschreven en inspannende activiteiten die ons toelaten de directe impact van onze inspanningen te zien.
- We hebben de ervaring, of alleszins de hoop, nodig om succesvol te zijn. We willen ons krachtig voelen in ons eigen leven en resultaten bereiken die zichtbaar zijn. We worden gelukkig als we een doel nastreven, en het gevoel hebben dat we beter worden in wat we doen.
- We willen sociale verbondenheid. We willen allemaal, in meer of mindere mate of op onze eigen manier, ervaringen delen en banden smeden. En meestal bereiken we dat door dingen samen te doen die verschil maken.
- We hebben nood aan betekenis of aan het gevoel deel te zijn van iets dat groter is dan onszelf. We willen bijdragen aan iets dat blijvend belang heeft. We worden gelukkig als we voelen dat wat we doen, verschil maakt.
Euh, welke boeiende uitdagende activiteit zal ik dus plannen op woensdag 24 oktober? En hoe verwijder ik in godsnaam die rode streep uit mijn agenda?
Deze blog verscheen ook op vrijdagvisiedag.com. Voor deze blog werd ik geïnspireerd door het boek ‘Reality is broken’ van Jane McGonigal. Een absolute aanrader!